Running
北陸新幹線に乗車し、一路長野へ。はくたかに乗り込むも、想像以上の混み具合。なんとか座席を確保し、1時間強で長野駅に到着。 まずは駅ビルで腹拵え。 前日受付は長野駅からほど近いビッグハットで行われる。無料のシャトルバスが長野駅から出ているので乗…
4/17（日）に長野マラソンが開催される。僕にとって4年振り3度目のフルマラソンだ。今日はレース2日前ということで、下記のことを書いていきたいと思う。 過去のレースの振り返りと得たこと レース最終週の練習内容と過ごし方 レース当日の戦略 過去のレース…
長野マラソン1週間前の練習内容をレース2日前に投稿する。現在はいよいよレースが近づいてきて、少しナーバスになっている。4年振りのフルマラソンで不安なのもあるし、ここ数ヶ月自分なりに頑張ってきたつもりなので、目標としている結果が出るのか不安なの…
僕が住む関東地方も春の訪れを感じる今日この頃。それは同時にレース当日のコンディションがどのようなものになるのか？という不安を掻き立てるものでもある。この記事を執筆時点の4/17長野マラソン当日の気象予報は以下のとおりである。 曇り時々晴れ、最低…
いよいよ4年振りのフルマラソンである長野マラソンまで2週間と迫ってきた。練習強度としてはそこまで負荷の高いものは追わず、かと言って軽過ぎないものとして、下記の変化走を実施した。 6.4km E+1.6km T+3.2km M+1.6km E+1.6km T+3.2km M+1.6km E E=Jogペ…
長野マラソンまで２週間半。平日に有給休暇を取得し、久々にファルトレクを実施した。前回の練習で捻ってはいないけど少し右足首に捻挫に似た違和感を覚えたので2日間休足をしてからの実施とした。 onedayatatime.hatenadiary.com 本来であれば3.2kmのクルー…
長野マラソン3週間前に最後の距離走を変化走という形で実施した。内容はタイトルにある通りで、1.6kmの部分はjogで繋ぎ、12.8kmと9.6kmはフルマラソン想定ペースの4'00/kmでペース走をする。※これまでマイル表記していたが、分かりづらいのでkm表記に変更。…
長野マラソンまで1ヶ月を切り、ポイント練習を2回ほど中1日で実施した。今回もダニエルズランニングフォーミュラを参考にした。 1. 9.6km jog+3'interval×5 (2'rest) +1'repetition×4 (2'rest) +5km jog Total 23km 2. 150'jog Total 33.6km ひとつめのポイ…
長野マラソンまで5週間、ダニエルズランニングフォーミュラのフルマラソン向け練習（週2回ポイント練習バージョン）を実施した。タイトルにある数字はマイル表示なので3.2km jogして、3.2km閾値走して、、、といった具合になる。なお、練習メニューは週64km…
Raffine running style Otemachi One店が開催する皇居の練習会（皇居4周＝20k）に参加してきた。当店ではNikeのシューズをレンタルすることができる（有料）ので、今回は昨年秋振りにVaporfly Next%2をレンタルして練習会に参加してみた。今回は箱根駅伝でみ…
長野マラソンまで6週間となった。右ハムストリングの故障が癒え、そろそろインターバルトレーニングを取り入れていきたかったので、タイトルにある通りクルーズインターバルを行った。EやらTやらといったワードはDaniels running formulaに基づいたものであ…
あまりブログ更新ができなかった2月。。。前回書いた内田治療院での治療から右ハムストリングの調子は右肩上がりで、2月末時点ではほぼ違和感はなくなったといっていいほど。それに伴い、少しずつポイント練習を組み込むことができた。 onedayatatime.hatena…
東京近郊でマラソンに取り組まれているランナーであれば聞いたことがある方も多いかもしれない、かの有名な内田治療院を訪ねてみた。これまでのエントリーでも記載している通り、右ハムストリングの調子がここ数ヶ月芳しくなく、なかなかポイント練習をする…
今月の走行距離は30歳を過ぎてランニングを再開してから最長の374.9kmだった。昨年秋口に右のハムストリングを痛め、だましだまし走ってきた結果、12/19のオトナのタイムトライアルでは目標にしていた16分台を達成したものの、その代償として、12/19以降、ス…
ここのところ仕事が立て込んでいたこともありブログ更新ができていなかった。その間に年も明けてしまった。今年もゆるく更新していけたらと思う。 ランの方は相変わらず右ハムストリングの調子が芳しくなく、4月の長野マラソンに向けて故障箇所に負担のなる…
先日行われた全国高校駅伝、通称・都大路の男子の部は広島県代表世羅高校が2年連続11回目の優勝を遂げ、幕を閉じた。タイムは2時間1分21秒と大会記録に3秒に迫るもので、また1区から一度もトップを譲ることのない盤石のタスキリレーでの優勝だった。大会当日…
2021年最後のレースとしてオトナのタイムトライアルの5000m@駒沢公園に参加してきた。5月に日本に帰国し、そこからまた走ることにハマってしまい、地道にトレーニングを積み重ねた結果、7月のM×K Distance5000mで17'47を出し、先月末にはロードで17'17を出し…
先日の記事で検見川クロスカントリー大会のことを書きましたが、プチ遠征で出走してきました。 onedayatatime.hatenadiary.com 大会会場は総武線新検見川駅を下車して徒歩約15分程度にある東京大学の検見川総合運動場。コースは1周回2.5kmで僕は10kmの部に出…
少し前のことになるが、近所の河川敷でハーフマラソンの距離のペース走をしてきた。LT値と脚力の向上、セット練の1日目として捉え、翌日のインターバルにある程度の疲労感を残すことを狙いとして取り組んだ。 onedayatatime.hatenadiary.com 片道3.5kmを3往…
かれこれ1,200km以上履いているPegasus36。 onedayatatime.hatenadiary.com 走っていて不快な感じはしないので、まだ履き続けるつもりだったが、Black Friday campaignなるものの餌食に初めてなってみた。 完全な衝動買いだ。当初はその履き心地の良さと耐久…
前日の21km走とのセット練として、1000mのインターバルをいつものトラックで実施した。設定は疾走区間=3’20-25、rest=70”。現状の走力のIペース。来週からこのトラックが改修工事に入ってしまうので、年内におけるこのトラックでの練習は今回が走り納めにな…
絶好の天候に恵まれ、2回目の月例赤羽マラソンに参加してきた。遠くで富士山も顔を覗かせる。ここのところ毎日天候に恵まれ、非常に気分が良いものだ。 前回は10kmの部にエントリーしたが、今回は前日に飲み会があったためコンディショニングに難があり、内…
週末から1日仕事をして今度は国民の休日、勤労感謝の日。僕にとっては大変好ましいことなのだけれど、この国に住むとつくづく休日が多いことに気付かされる。働けることに感謝の意を表しつつ、Run仲間と2,000*3+1,000+200*3のIntervalとStrides trainingに勤…
12/19開催のOTT5,000mに向けてRとIペースをメインとした練習を始めた。今日はIペースで1,000mを5本にtryした。1ヶ月強振りの1,000mインターバルだ。 練習の狙い １）最大心拍数の95％以上を保つ時間を長くし、5,000mに必要とされるVO2maxの強化をすること。 …
ハムに張り。背中も気持ち張っててデスクワークの影響か。最後の流しで右ハムが攣りかけた。寒さのせいであることを願いたい。
2021年も残すところあと1ヶ月強。12月終わりにトラックで5000mを走って、今の実力がどんなものか把握したい欲に駆られている。エントリーはまだしていないが、近々する予定。5000mに向けてざっくり練習計画を立ててみた。先日の記事で簡単に触れたDaniels' r…
先日、激坂最速王決定戦2021登りの部にRun仲間と出走してきた。この大会をご存じない方に簡単にどういった大会なのか説明すると、13.5kmかけて約1,000mもの標高を走り切るという普通の人、というか普通のランナーでもとてもじゃないけど参加しないような大会…
昨日、激坂最速王決定戦2021に参加してきたのと、打ち上げとしてまだ日が高いうちから飲酒をしたため体調はあまり芳しくなかったが、地元のRunning clubの21km jogのイベントに参加してきた。日差しはあったが、14℃前後、微風の絶好のジョギング日和で気持ち…
前々から購入を検討していたGarmin Heart rate sensor HRM-Proを購入した。こういったアイテムを中古で購入することに躊躇いがないので、メルカリで何週間か出品されるのを待っていたわけだが、なかなか目ぼしいのが出てこなかったので楽天で定価で購入。14,…
新感覚の反発。 行きつけのRunning gearを扱うお店でたまたま試着をして興味を持っていたSKECHERS GORUN RAZOR+が、この前御茶ノ水を散策していた時にたまたま現品限りで半額で販売されていたので買ってしまった。衝動買い。SKECHERSと聞くと、どうしてもTee…
