One day at a time

ランナーの、ランナーによる、ランナーのためのブログ

Running-故障

経過報告

前回の投稿から20日ほど経過した。みなさま、いかがお過ごしだろうか。 この20日間は例のごとく脚の痛みから回復しているのかしていないのか実感が湧かない日々。まさに牛歩。加齢による衰えをつくづく感じている。 ただ、今日時点での私のアキレス腱は温め…

(10'walk+5'jog)×3

残念ながら、まだ脚の違和感と付き合っていかないといけないようだ。 長いランオフ期間を経て、やっとランを再開することができる旨を前回の記事に上げた。 onedayatatime.hatenadiary.com タイトルの通り、(10'walk+5'jog)×3を実施したわけだが、走れる喜び…

アキレス腱痛&腓骨筋腱炎とおさらば?内田治療院again

早いもので本日から11月。2022年も残すところあと2ヶ月となった。 先日の投稿で起き抜けの一歩目の痛みがなくなったと思いきや、またぶり返してしまったことを書いた。 onedayatatime.hatenadiary.com その後、セルフケアをしてなんとかまた痛みがない状態に…

なかなか治りませんね、アキレス腱炎&腓骨筋腱炎

走ることを止めて、早42日。回復のバロメーターになっているのが、起き抜けの歩行。寝室を出、居間のカーテンを開け、トイレに行くまでの数十歩。そこに痛みがあればランニングはおろか、下腿部の筋トレといったリハビリはできない。42日前に比べれば、本当…

泳いでみた。

アキレス腱を痛め、走ることを中断してから早1ヶ月弱。ほぼ毎日自転車に跨っているものの、私にも自転車漕ぎをしたくない日もある。まさに昨日はそんな日で、ここは気分転換と思い、今まで避け続けてきた水泳に取り組んでみた。なぜ水泳を避け続けてきたのか…

道具や体をニュートラルに保つ意味

クロストレーニングとして自転車に乗り始めたことを先日記事にした。 onedayatatime.hatenadiary.com 自転車はFuji Feather(ピストバイク)というもので、今年の春先に購入、まだ一年と日が経っていない。そういうこともあり、車体を綺麗に保つ意欲があり、…

怪しいシールをもらった&買った〜LIFEWAVE(ライフウェーブ)パッチ

最後のjogから早2週間。まだ左アキレス腱をつまむと痛く、腓骨筋の張りもなかなか取れず、起き抜けの一歩目は痛みが走る。走ってもいないのに、なぜだか先週よりも今週の方が腓骨筋の張りが強く、脚の状態は芳しくないようだ。ウォークをトレーニングメニュ…

バイクを漕ぎ出しました。

左アキレス腱を痛めてから代替となるトレーニングとして自転車を漕ぎ出した。 半年前にピストバイクを購入したが、乗るとしても家の近所のみで、遠出をする機会に恵まれていなかったため、これを好機と捉えて乗ることにした。河川敷が自宅から近いこともあり…

アキレス腱炎

前回の記事から早いもので10日ほど経過した。 onedayatatime.hatenadiary.com 経過としては想定よりも芳しくなく、5日間のランオフ後、2日ほどゆったりとしたペースでjogを実施したが、走りのバランスが悪く、左アキレス腱以外の箇所も痛めてしまいそうだっ…

続ける勇気と止める勇気

アキレス腱の痛みを緩和させていくために、走るのを中断してから4日が経った。 onedayatatime.hatenadiary.com 4日以上走らなかったのは今年の5月頭振りで、ここ数日は歯を磨かない日が続いているような、なんとも気持ちが悪い日々を過ごしている。脚の状態…

内田治療院リターンズ

5月終わりぐらいから7月の3連休に行われたM×Kディスタンス5000mに向けて、徐々に閾値やVO2maxを鍛えるトレーニングを増やした結果、左足にシンスプリントを、右足の甲にも嫌な痛みを抱えるに至ってしまった。5000mのレース自体は無事走り終えたわけだが、そ…

2022/02/12 内田治療院

東京近郊でマラソンに取り組まれているランナーであれば聞いたことがある方も多いかもしれない、かの有名な内田治療院を訪ねてみた。これまでのエントリーでも記載している通り、右ハムストリングの調子がここ数ヶ月芳しくなく、なかなかポイント練習をする…