2021/12/04 21.1km tempo run
少し前のことになるが、近所の河川敷でハーフマラソンの距離のペース走をしてきた。LT値と脚力の向上、セット練の1日目として捉え、翌日のインターバルにある程度の疲労感を残すことを狙いとして取り組んだ。
片道3.5kmを3往復。ここのところは5kmや10kmと言った比較的短い距離に向けたトレーニングを積んでいて、距離走は積極的にメニューに取り入れていないため、4’15から入り、ラスト7kmは3’50-4’00と上げ過ぎず、無理のないペースで走り切ることを意識。気候も良く、無駄のないフォームを意識してじっくり走ることと向き合えた。
あまり距離走を入れていない時期だったのでいい有酸素系の練習になった。
