One day at a time

毎日を、着実に。

Running

20211226_全国高校駅伝男子観戦

先日行われた全国高校駅伝、通称・都大路の男子の部は広島県代表世羅高校が2年連続11回目の優勝を遂げ、幕を閉じた。タイムは2時間1分21秒と大会記録に3秒に迫るもので、また1区から一度もトップを譲ることのない盤石のタスキリレーでの優勝だった。大会当日…

20211219_オトナのタイムトライアル5000m

2021年最後のレースとしてオトナのタイムトライアルの5000m@駒沢公園に参加してきた。5月に日本に帰国し、そこからまた走ることにハマってしまい、地道にトレーニングを積み重ねた結果、7月のM×K Distance5000mで17'47を出し、先月末にはロードで17'17を出し…

20211212_検見川クロスカントリー

先日の記事で検見川クロスカントリー大会のことを書きましたが、プチ遠征で出走してきました。 onedayatatime.hatenadiary.com 大会会場は総武線新検見川駅を下車して徒歩約15分程度にある東京大学の検見川総合運動場。コースは1周回2.5kmで僕は10kmの部に出…

20211204_21.1k tempo run

少し前のことになるが、近所の河川敷でハーフマラソンの距離のペース走をしてきた。LT値と脚力の向上、セット練の1日目として捉え、翌日のインターバルにある程度の疲労感を残すことを狙いとして取り組んだん。 onedayatatime.hatenadiary.com 片道3.5kmを3…

Nike React Infinity run fryknit2

かれこれ1,200km以上履いているPegasus36。 onedayatatime.hatenadiary.com 走っていて不快な感じはしないので、まだ履き続けるつもりだったが、Black Friday campaignなるものの餌食に初めてなってみた。 完全な衝動買いだ。当初はその履き心地の良さと耐久…

20211205_1000*5(rest: 70”)+200*5

前日の21km走とのセット練として、1000mのインターバルをいつものトラックで実施した。設定は疾走区間=3’20-25、rest=70”。現状の走力のIペース。来週からこのトラックが改修工事に入ってしまうので、年内におけるこのトラックでの練習は今回が走り納めにな…

20211128_5km TT @月例赤羽マラソン

絶好の天候に恵まれ、2回目の月例赤羽マラソンに参加してきた。遠くで富士山も顔を覗かせる。ここのところ毎日天候に恵まれ、非常に気分が良いものだ。 前回は10kmの部にエントリーしたが、今回は前日に飲み会があったためコンディショニングに難があり、内…

20211123_3*2,000+1,000+3*200

週末から1日仕事をして今度は国民の休日、勤労感謝の日。僕にとっては大変好ましいことなのだけれど、この国に住むとつくづく休日が多いことに気付かされる。働けることに感謝の意を表しつつ、Run仲間と2,000*3+1,000+200*3のIntervalとStrides trainingに勤…

20211120_1,000m*5+200m*3

12/19開催のOTT5,000mに向けてRとIペースをメインとした練習を始めた。今日はIペースで1,000mを5本にtryした。1ヶ月強振りの1,000mインターバルだ。 1.練習の狙い 1)最大心拍数の95%以上を保つ時間を長くし、5,000mに必要とされるVO2maxの強化をするこ…

20211118_10k jog+100*2

ハムに張り。背中も気持ち張っててデスクワークの影響か。最後の流しで右ハムが攣りかけた。寒さのせいであることを願いたい。

20211117_R workout 8*400 (76”) with 400 jog (2’30)

2021年も残すところあと1ヶ月強。12月終わりにトラックで5000mを走って、今の実力がどんなものか把握したい欲に駆られている。エントリーはまだしていないが、近々する予定。5000mに向けてざっくり練習計画を立ててみた。先日の記事で簡単に触れたDaniels' r…

20211113_激坂最速王決定戦2021出走@小田原

先日、激坂最速王決定戦2021登りの部にRun仲間と出走してきた。この大会をご存じない方に簡単にどういった大会なのか説明すると、13.5kmかけて約1,000mもの標高を走り切るという普通の人、というか普通のランナーでもとてもじゃないけど参加しないような大会…

20211114_21k slow jog

昨日、激坂最速王決定戦2021に参加してきたのと、打ち上げとしてまだ日が高いうちから飲酒をしたため体調はあまり芳しくなかったが、地元のRunning clubの21km jogのイベントに参加してきた。日差しはあったが、14℃前後、微風の絶好のジョギング日和で気持ち…

Garmin Heart rate sensor HRM-Pro

前々から購入を検討していたGarmin Heart rate sensor HRM-Proを購入した。こういったアイテムを中古で購入することに躊躇いがないので、メルカリで何週間か出品されるのを待っていたわけだが、なかなか目ぼしいのが出てこなかったので楽天で定価で購入。14,…

Shoes review_SKECHERS GORUN RAZOR+

新感覚の反発。 行きつけのRunning gearを扱うお店でたまたま試着をして興味を持っていたSKECHERS GORUN RAZOR+が、この前御茶ノ水を散策していた時にたまたま現品限りで半額で販売されていたので買ってしまった。衝動買い。SKECHERSと聞くと、どうしてもTee…

20211106_20k+α @皇居

Raffine running style Otemachi One店主催のイベントに参加してきた。メニューは20k@4’00/km せっかくの機会なので、Vaporfly next%2をレンタルして走ってみた。この靴を履いて走るのは初めて。月並みの感想だが、地面を押した際の反発が今まで履いていた…

20211108_ Molly Seidel Finishes Fourth at the 2021 NYC Marathon

Molly Seidelが昨日11月7日に開催された2021 NYC marathonで自己ベストの4位に入り、コースレコードを更新したようだ。 www.runnersworld.com 恥ずかしながら、東京オリンピックで女子マラソンが開催されるまで、僕はMolly Seidelの存在を知らなかったのだが…

20211103_13K pace run + 1000m

久々のペース走。今のT paceが3’43ぐらいなので50分間のペース走で+12"、気温が20℃だったので+4”で4'00/kmぐらいで実施。 2’のrestを挟んでI paceで1000mをプラス。疲れた脚で必死に体を動かし、3'24でcompelete training 先日購入した靴を試してみた。試着…

20211031_東京オリンピックマラソンコース試走

真夏の激走に想いを馳せながら。 10月に緊急事態宣言が解除されたこともあり、北海道に出張をする機会を得た。出張の日程に週末が被っていたこともあり、仕事を終えた後休日をもらい、札幌に滞在し、今夏開催された東京オリンピックのマラソンコースを走るこ…

検見川クロスカントリー大会

赤羽月例でもらったチラシ。nostalgiaを感じるのは僕だけだろうか。トレーニングの一環として出場してみようかしら。 しかし、申込方法まで昭和的。今、令和なんですけど。

20211024_赤羽月例マラソン

赤羽月例マラソンに参加してきた。新型コロナウィルスの影響で開催は今年の3月振りとのこと。多くの大会が中止になる中、大会を開催してくれた関係者の方達には感謝したい。気候は日差しが強めだったが、風は弱く、秋晴れが気持ちのいい朝。初参加の今回は10…

Nike Air Zoom Pegasus 36

RunningにハマっているランナーならJog用のクッションがある靴、レース用のソール薄めの靴(最近は厚いのが多いが)、Pace走で使えるような前述2つの中間的な厚さのソールの靴の大きく3種類の靴を持っていると思う。昨年まで僕はBrooksのLaunchをJog用に好ん…

20211019_12km Fartlek

先週末からめっきり寒くなり、朝走るのもかなり億劫になってしまった。暑ければ涼しくなってほしいと願い、寒くなると暖かい気候を求めてしまう。なんと我儘なのだろう。だがしかし、人間というものは自然の前では無力、今ある環境で全力を尽くすのみなので…

20211014_400*12@Track

昨日、翌日の仕事に余裕ができたので急遽有休を取ることにした。労働者として当然の権利なのだけれど、前日にでもさっくり有休が取れる職場環境は精神衛生上とても良い。というわけで、今日はいつもよりのんびり起きてゆったりとした朝の時間を過ごした。今…

20210717_芝jog

早起きしてjog。早朝なので気温はさほど高くなかったが、日差しが強く前半から心拍上昇。Tシャツなど着ていられず半裸で走る。汗が止めどなく流れる。 本当はもっと上半身裸で走りたい。今年の夏は誰かに注意されるまでそのスタイルを貫いてみようか。いや、…

6月の練習

海外赴任を終え、5月末に日本に帰ってきた。久しぶりの日本は街も空気も綺麗で静か、気候も良く、毎日よく眠れる、食べ物が美味しい、と母国の素晴らしさを感じた。一方で、日本の生活の中で違和感も感じている。これは一度海外で生活していたから感じるもの…

Run around Da nang city

今年は祝日と休日がうまく重なり、僕が住む国ベトナムでも日本で言うところのGWを作ることができた。4連休に有給を1日消化し5連休に。連休を使ってまだ訪れることができていなかったDa Nang(ダナン)へ旅行に出掛けた。日本ではCOVIDの変異株が猛威を振るい…

20210421 morning jog

僕が駐在する国は本日休日。湿度が高かったけど、軽くjogに出掛ける。このペースでだいぶ心拍数が上がってしまう。 僕はあまりポイント練習をやらないので、基本的にjogの最後はいつもペースを上げて終わるようにしている。最近はキロ4分前後でヘロヘロにな…

仕事終わりjog

仕事終わりの水曜日。いつものコースを8kmほどjog。久々にラスト2kmをキロ4分を切って走れた。日が落ちてからも30℃を超えるこの気候でよく走れたと思う。サブスリーをした3年ほど前に比べるとまだまだ走力は低いが、辛い中でも自分に克てたことを褒めた…

Saturday & Sunday run since first week of last month

久々に土日2日間、立て続けに走った。jogですけどね。初日はジムのトレッドミルで1時間ほど。最後に25秒程度の流しを2本ほど。ここ最近、外気温が早朝でも27~8℃、夕方でも日が落ちないと30℃を下回らないので、クーラーの聞いた室内で走ることのできるジムの…