時間が経ってしまったが、3/15に行われた板橋Cityマラソンのことを書きたいと思う。 マラソンをタイム狙いで走るのは2023年4月の長野マラソン振りで実に3年振り。 その間、後脛骨筋腱やアキレス腱の怪我で満足に練習できない期間が断続的に続き、非常に苦し…

明日はいよいよ板橋Cityマラソン。 直近は風の強い日が多く、レース当日も強風が吹くのではと気が気でなかったが、思いがけずベストコンディションで走ることができそうです。 スタート9:00時点で9.7℃、北1m/s ゴール12時時点で13.0℃、東1m/s まさかの往復と…

板橋Cityマラソンまで２週間を切りました。 トレーニングの観点ですべきことはもうほとんどなく、あとは疲労を抜いていくだけで、どのような記録が出せるのかを決める変数として大きな部分の１つが気候です。 毎日天気アプリの２週間予報を開いて確認してい…

前回の記事で、板橋Cityマラソンに出場する旨、そしてマラソン出場は３年振りである旨を投稿しました。 onedayatatime.hatenadiary.com 今回は板橋Cityマラソンに向けて、どのようなトレーニングをしてきたかを振り返っていきたいと思います。 ９月 10月 11…

久々の投稿です。 前回はもう半年以上前。アキレス腱に痛みが出てようやく復帰か！？的なことを書いていましたが、残念ながらそう簡単に事は運びませんでした。 ランに復帰できたのは9月で、結局今回のアキレス腱故障も4ヶ月もの期間を治癒に費やしてしまい…

お久し振りです。2ヶ月ほど更新が止まってしまいました。今春に新しい部署へ異動して忙しくなったこと、また英会話の勉強も楽しくなってきましたので、なかなか時間が取れず、ブログ更新が疎かになっていました。 さて、昨日行われた川口市陸上選手権2025の5…

今春に異動になり、仕事に追われていたこともあり、先週はブログの更新ができませんでしたが、トレーニングの方は順調です。時々左足の足底に張りが出たり、両アキレス腱に違和感が出かけたりしますが、随時対処ができています。これまで故障に苦しんだこと…

今週も1週間を振り返っていきたいと思います。 日中の陽気がだいぶ春めいてきましたね。この週末はどちらも半袖短パン。先週末からは考えられなかった陽気です。ただ、来週末はまた冷え込むようですし、早朝はまだ寒いので、まだまだヤッケとロンスパは手放…

まだ土曜ですが、明日が雨予報のため、明日の予定を今日にシフトし、明日をoffにするため1日早く今週の振り返り。今週は足部の不安もなく高強度のトレーニングを2日入れることができたし、合間のjogも快適にできたので100点満点の1週間でした。 3/12はいつも…

今週は雪が降ったり雨が降ったりの1週間。私が住む地域は週に3日間雪が降りましたが、これは30数年振りとのことで、とても珍しい気象だったみたいです。そのせいでトレーニングの予定が急遽変更になったりで大変でしたが、振り返ってみれば予定通りのメニュ…

今週は先週と比べて温暖な日も多く、早朝のトレーニングもまだ寒いものの、冷気が前歯に染みる日もありませんでした。週末は春のような陽気で、今日のmedium long runは半袖＆ハーフスパッツという格好でもかなり汗をかきました。 さて、今週からは週間走行…

今週は飲み会が私にしては多く（ほとんど行かないのに2回も！）、2日連続Restから始まった1週間。高強度のHill sprintも入れつつ、走行距離は抑えめの1週間になりました。 水曜の12km moderateはまずまずの走り。少しずつではありますが、moderateの速度帯で…

今週は風が強い日が多かったですね。私の方は足の痛みもなく1週間を過ごせました。今週から新たな刺激としてHill sprintを実施。今後3月末から4月頭までに計6回実施し、徐々にスピード系（解糖系）のトレーニングに移行していく計画です。 前述した2/11（火…

私の住む地域は爆風です。きっと日本海側は今日もとんでもなく雪が降っているのではと想像します。住んでいる方達は大変でしょうが、スノーボーダーにとってはハッピーな休日ですね、きっと。 3日前に120'のeasy jogを約4ヶ月振りにこなしまして、本日は復帰…

1月は決算やら税務申告やらでバタバタと過ぎ去っていきましたが、走りの方はなんとか継続できています。まだまだjogだけの日々ですが、直近では週間70km超を走ることができていて、月間換算で300kmを超えてきています。1月は地に落ちてしまった体力を戻すた…

本日60'jog with 100×5の流し。まだ体調は万全ではなさそうなので、とにかくペースを上げないように。 最後に流しをしたのはもう記憶にないほど前。とにかく上半身をリラックスさせることを意識して走ったわけだけど、思っていたより推進力を得られた。ただ…

7月も早くも折り返し、7月も漸増的に走行距離を伸ばしていきたいところだったのですが、7月に入ってすぐ風邪を引いてしまい、喉の痛み、発熱、咳と三拍子を揃ってしまいました。したがって、最近の週間走行距離の推移はこんな感じ。 故障明けの5月中旬から徐…

火曜日に体外衝撃波治療を受け、翌日はランオフ。木曜日から今日まで3日連続で走りました。 もうすでにマブダチ状態の左足後脛骨筋腱の痛みは衝撃波のおかげかランオフのおかげかは分からないけれど、水曜午後には寛解。本日土曜日に80'jogをしてきましたけ…

雨予報だったのは数日前からわかっていたので本日は計画的にお休み。昨日から後脛骨筋腱に圧痛が再発してしまったので、会社帰りにずっと気になっていた体外衝撃波治療を体験してきました。 体外衝撃波治療はショックマスターという医療器具で、効果としては…

前回の投稿から1ヶ月。最近は60分までjogの時間を伸ばすことができています。が、まだ左足の後脛骨筋腱から完全に違和感はなくならず、今日なんかは久し振りに圧痛復活です涙 まぁこれも数日休めば良くはなるとは思うんですが、なかなか完全無痛状態で走るこ…

年明けに左足の痛み（後脛骨筋腱炎、内踝下）が顕在して満足に走れなくなってから早4ヶ月半が経ちました。4ヶ月半の間に何度かランを再開してこのまま継続してトレーニングを積めるか？との期待を持つ場面がありましたが、全てことごとく足の違和感の再発に…

久しくブログを更新していませんでした。 私は日常的なことや趣味に関することをアウトプットする場として、これまで当ブログを利用してきました。ただ、ひょんなきっかけから習慣化していたブログ更新が滞り、ここまで来てしまったわけです。その期間、約半…

更新が遅くなってしまいましたが、11月4週目も振り返ってみたいと思います。 20(月) 65'芝jog w/100×5 avg.5'02/km 21(火) Hill sprint 90×7(ascent+7m) 22(水) 65'芝jog avg.5'23/km 23(木) 21.5km moderate run avg.4'27/km 24(金) Rest 25(土) 70'芝jog w…

別府大分毎日マラソンに向けたトレーニングの第二弾はヒルスプリント。 狙いはこれから導入する高強度練習のベース作り。まだまだ基礎作りのフェーズですが、少しずつ力が蓄えられている気がします。地道に、愚直に、進みます。 www.youtube.com

先日出走した金沢マラソンの様子をYouTubeに更新しました。 レースのみならず、観光やグルメも素晴らしく、また訪れたい街の1つです。 今回はファンランでしたが、来年も出場してタイムを狙いたいと思っています。 www.youtube.com

次のレースは別府大分毎日マラソンです。 レースに向けてしばらく取り組んだトレーニングを動画にしていきたいと思います。 1回目はファルトレクです。時間対効果が高いと思っていて、今期はお世話になりそう。 youtu.be

今週も継続。新たな刺激としてヒルスプリントを実施。ファルトレクも継続しました。 11/13(月) 60'jog(30'芝) Avg.5'08/km 11/14(火) Hill sprint 90×6 (Ascent+7m 16"8-16"2-16"4-16"2-16"1-16"0 Avg.16"3) 11/15(水) Rest 11/16(木) Fartlek (3'hard-1'eas…

金沢マラソン直後の1週間は休めたんだからそうでないんだから分かりませんが、少なくとも休足はできた1週間でした。 今週は徐々にjog意外のメニューを取り入れる移行期間という位置付けで週半ばにファルトレクを、週末に長めのjogを実施しました。 11/6(月) …

金沢マラソンのリカバリーウィーク。がしかし、出張やその後の旅行であまり質の高いリカバリーができたとは言えない1週間でした。 10/30(月) Rest 10/31(火) Rest 11/1(水) Rest 11/2(木) 60'jog 11/3(金) 60'jog 11/4(土) 60'jog 11/5(日) Rest Weekly mile…

故障している時に当選した金沢マラソン。故障からの復帰当初はどう考えても間に合わない&故障再発を恐れ、DNSの予定だったけど、jogでなら走れそうというところまでfitnessが戻ってきたので走ってきました。 金沢マラソンに向けては仕事もやや繁忙期を迎えて…