One day at a time

毎日を、着実に。

Running

大迫傑選手が復帰、New York City marathonで

大迫傑選手が自身のTwitterで11/6に開催されるニューヨークシティーマラソンを走ることを宣言した。 11月6日、ニューヨークシティマラソンを走ります。フレッシュに、また一から何かを作り上げていく厳しさ、それ以上のワクワクを感じながら当日に向かってい…

8月始動

8月に入って1週間が経過した。水戸黄門漫遊マラソンに向けて、8月は気温も湿度も高く、そこまでペースは追えないとはずなので、基礎構築期間として距離を踏んで行きたいと考えている。8月1週目は7月よりも走行距離を意識したが、故障のリスクは高めたくない…

水戸黄門漫遊マラソンに向けてざっくりとしたトレーニング方針を立ててみた

8月に入り、私が出走予定の10/30に開催される水戸黄門漫遊マラソンまで3ヶ月を切った。 mitokomon-manyu-marathon.com シンスプリントの違和感もあり、本格的なトレーニングはまさにこれから始動するところであるわけだが、過去のフルマラソンの反省を踏まえ…

内田治療院リターンズ

5月終わりぐらいから7月の3連休に行われたMKディスタンス5000mに向けて、徐々に閾値やVO2maxを鍛えるトレーニングを増やした結果、左足にシンスプリントを、右足の甲にも嫌な痛みを抱えるに至ってしまった。5000mのレース自体は無事走り終えたわけだが、そ…

半裸jog

M×Kディスタンスを終えて、しばらくjogだけの日々が続いている。シンスプリントが痛いのだ。 河川敷の芝生でのjogであれば痛みの悪化は見られないのだが、コンクリートでは衝撃が強すぎて、走り終えた直後のシンスプの痛みが明らかに芝生のそれと違う。とい…

2022/07/18 M×K distance5000m

3連休最終日に渋谷区の織田フィールドで開催されたM×K distanceの5000mに出走した。 18:46スタート、気温29℃、湿度65%、微風というコンディションだったため、気温の高さから自己ベスト更新は些か難しいとは思ったが、自己ベストペース(社会人ベスト)の17…

2022/07/17 謎のアキレス腱痛

明日はM×Kディスタンス5000mに出走。調整のためにあまり走行距離を落としたくなかったので、昨日は90分jogである程度距離を踏み、今日は40分程度のjogと1000mの刺激走をする予定だった。しかし、靴を履いていざ走り出そうとすると左足のアキレス腱が痛い。。…

2022/07/14 Fartlek (1'+1') ×15

3連休最終日にTeam M×Kが主催する5000mのトラックレースに出走するため、今週は気持ち練習量を控えめにし、レースに向けて調子を整えている。継続したトレーニングと先週末の鍼治療が功を奏したのか、体の状態は思いの外良く、トレーニングにおいても体が動…

2022/07/09 1000×5(r=90")

早起きをしていつもの河川敷で1000m×5本のインターバルを実施した。インターバルトレーニングは3週間振りである。 onedayatatime.hatenadiary.com 本来であれば、来週18日(月)に控えるMKディスタンス5000mに備えて、毎週末インターバルトレーニングを実施…

Fartlek(ファルトレク)

ここのところ急走と緩走を繰り返すファルトレクに取り組む機会が増えた。先日の記事でもケニアのランナー達がファルトレクに取り組むYouTube の動画を上げた。 onedayatatime.hatenadiary.com ファルトレクの良いところは比較的短い時間で追い込んだトレーニ…

函館出張ラン2日目 後編

前編では函館山に登る直前までのことを投稿した。 onedayatatime.hatenadiary.com 後編は函館山に登った時のことを書きたいと思う。函館山にはいくつかの登山道があるようだが、いつも読ませてもらっているtomo.runさんのブログ記事を参考に、また前日に雨が…

函館出張ラン2日目 前編

2日目の朝は函館のローカルハンバーガーショップであるラッキーピエロに行った。函館を訪れるまではなんとなく店名を聞いたことがあったぐらいだったが、街中をjogしていると何店舗か見かけたので、早速朝食がてら食べてみることにした。函館駅前店は他店舗…

函館出張ラン1日目

出張で函館を訪れた。 金曜日には仕事が終わったので、土日に後泊をして函館の街を走り回り、函館グルメも堪能することにした。函館を訪れるのは2009年振りで、その時は青春18切符を使って鈍行列車で埼玉から北海道まで旅行した。その時は電車の乗り換えのタ…

7/18 MK distanceに申し込みました。

先日、今秋出走のフルマラソンに関する決意と迷いを投稿した。 onedayatatime.hatenadiary.com その前段としてスピード強化と直近のトレーニングの成果を定点観測するという意味合いでこれまた昨日、7/18に織田フィールドにて開催されるMK distance(以下MK…

秋に出走するマラソンを決めたけれども。

今秋のフルマラソンの出走はつくばマラソンでほぼ100%決めていたが、募集定員8,500人でしかも茨城県内在住者の先行エントリー後、県外のランナーに門戸が開かれる仕組みとのこと。 www.tsukuba-marathon.com つくばマラソンは先着順でのエントリーとなるた…

2022/06/18 1000×5(r=70")

1000×5(r=70")を河川敷で実施した。インターバルトレーニングは3月中旬に長野マラソンに向けて実施した"9.6km jog+3’×5(r=120"jg)+1'×4(r=120"jg)+3.2km jog"の文字を青くした部分で実施して以来3ヶ月振りだ。今回はトラックレース(5000m)に向けてよ…

2022年日本選手権を観戦して(男子5000m)

6月9日〜12日に大阪にて陸上日本選手権が行われた。 今年は7月にアメリカ・オレゴンで世界選手権が行われることもあり、代表選考会も兼ねた大会だったため、非常に白熱した戦いを目の当たりにした。短距離種目も盛り上がりを見せたが、当ブログではやはり長…

2022/06/15 8kmペース走(3'41/km)

先週に引き続き8kmペース走を実施した。 onedayatatime.hatenadiary.com 今週末また暑くなることからインターバル走にしようか迷ったが、LT(乳酸性作業閾値)を鍛えることが走力向上のベースになるということを自身の経験からもダニエル氏の教えからも実感…

2022/06/11 Fartlek@芝

今週末はVO2maxに刺激を入れるためインターバルを行いたかったのだが、用事ができてしまったので早朝に練習を行うことにした。早朝にインターバルを実施するのは心理的ハードルが高かったので、メニューをファルトレクに変更した。最近ファルトレクを実施す…

2022/06/08 8kmペース走 (3'44/km)

ここのところ継続して練習が積めてきているので、力試しも兼ねて8kmペース走を実施した。先日の3000m+1000mのレぺティションで3000mのタイムが10‘04だったので、そのタイムを参考に現状のVDOTを算出し、算出したVDOTをベースにタイムを設定した。 onedayata…

2022/06/04-05_日体大記録会

大迫傑が日体大記録会5000mに出走しネット界では騒がれているようだ。決して大きな大会ではなく、私も出ようと思えば出れるような記録会ではあるのだが、ネット記事にも取り上げられている。彼への期待や注目度を表している現れである。 news.yahoo.co.jp 大…

2022/06/04 3000m+1000m

コロナ月間の5月を終え、6月を迎えた。当面出場するレースがないのだが、ラン仲間とタータントラックで3000m+1000mのレぺティションを実施した。 練習の目的 結果 今後に向けて 練習の目的 先日の記事で書いたハイテクタウン駅伝(4.23km)と月例赤羽マラソ…

Men Bowerman Mile -Prefontaine Classic 2022

www.youtube.com Prefontaine classic(プリフォンテーンクラシック)が開催されている。スティーブ・プリフォンテーンは交通事故で若くして亡くなったアメリカの伝説的なランナーで、彼の栄誉を称える意味も込めて大会名になったと聞く。すでにYoutubeに動…

Nike Zoom Pegasus 38

ペガサス3兄弟勢ぞろい。※左から順にペガサス36,37,38。 5/22まで実施されていたNikeアプリでのセール、みなさんは何か購入されただろうか。僕は今3足jogシューズを履き回しているが、そのうちの1足のソールの摩耗が激しくなってきたので、今回のセールのタ…

Workman High bounce overdrive

試しに購入。 巷で話題のWorkmanから発売されたHigh bounce overdrive(ハイバウンスオーバードライブ)を購入してみた。発売当初は全く興味がなかったのだが、先日のハイテクタウン駅伝でたまたま遭遇した高校時代に所属していた陸上部の2個上の部長(今で…

2022/05/22 月例赤羽マラソン10km

昨日の投稿でハイテクタウン駅伝のことを上げた。 onedayatatime.hatenadiary.com 想定した最低の結果だったにもかかわらず、心拍数が高かったことを書いたが、心拍数が高かったわりに体へのダメージは大きくなかったように感じた。翌日に月例赤羽マラソンが…

2022/05/22 ハイテクタウン駅伝

ラン仲間と板橋区で開催されたハイテクタウン駅伝に出走してきた。 hi-tech-ekiden.net 4.23kmを4人で襷を繋ぐ駅伝の部の参加で、僕は仲間内においてもタイムと順位を狙うチームに充てがわれ、2区として走った。今の体調から3’30/km平均で走れれば、という気…

2022/05/19 4*1600(3'43/km r=60")+6*200(36" r=200 jg)

コロナウィルス感染から回復後、初のquality session。3週間前にラン仲間と競技場で実施した内容と全く同じことを荒川河川敷で実施した。前半の1マイル×4本は閾値走、後半の200×6本はRペース(僕の場合3'00/kmぐらい)だ。ここのところの心拍数が高めに出る…

2022/05/17 50’jog (avg: 4’38/km 150bpm)

Jogでも心拍数が上がり気味の今日この頃だが、今朝は少しまともに走れた。ラスト1キロ強少し心拍数を上げてみた。Fartlekであれば走れそうな感覚は得たので近々実施したい。今日のペースであれば145bpmぐらいでは走りたいので当面は様子を見ていくのと、走り…

長野マラソン2022 レースへ向けた調整編その2 食事

コロナウィルスに罹患してから長野マラソンについての投稿が止まってしまったので、今回は前回からの続きとして長野マラソンに向けた調整のうち、食事について書いていきたいと思う。食事についてはアルコール、カフェイン、カーボローディングの論点がよく…