故障している時に当選した金沢マラソン。故障からの復帰当初はどう考えても間に合わない&故障再発を恐れ、DNSの予定だったけど、jogでなら走れそうというところまでfitnessが戻ってきたので走ってきました。 金沢マラソンに向けては仕事もやや繁忙期を迎えて…

月例赤羽での想定以上の激走？から2日restを取って、また順調にjogと流しを積み重ねています。 jogもようやく5'00/kmで心拍数が140台前半まで下がり、流しも2'30-40/kmペースまで脚の不安感なく出せるようになりました。心肺機能とスピードが少しずつ戻って…

先週末は左足の拇趾球の調子がイマイチだったので、休みからスタートした今週。徐々に空気の乾燥を感じ始めた1週間でした。 10/16(月) Rest 10/17(火) Rest 10/18(水) 50'芝jog(4'59/km) 10/19(木) 50'芝jog w/100×4(4'46/km) 10/20(金) 52'jog(5'07/km) 10/…

今週も先週に引き続きjogと流しを継続する一週間でした。 10/9(月) 60'jog(4'56/km) 10/10(火) 50'jog(4'27/km) 10/11(水) Rest 10/12(木) 50'芝jog(4'59/km) 10/13(金) 60'芝jog w/ 100×4(4'48/km) 10/14(土) 50'芝jog(4'56/km) 10/15(日) Rest Weekly mile…

ぐっと気温が下がり、秋が一気に深まった今週。ランニングをするには絶好の気候になりました。今週もトレーニングを振り返っていきます。 10/2(月) Walk+Drill+50'jog 10/3(火) Rest 10/4(水) 50'jog+100m×3 10/5(木) Walk+Drill+60'jog 10/6(金) Rest 10/7(…

今週も計画していた練習を淡々とこなせました。 9/25(月) Walk+Drill+45'芝jog(18℃,79%,4'55/km,152bpm) 9/26(火) Rest 9/27(水) Walk+Drill+40'芝jog(23℃,88%,4'46/km,160bpm) 9/28(木) Walk+Drill+45'芝jog(24℃,88%,4'48/km,160bpm) 9/29(金) Walk+Drill+4…