なかなか思うようなトレーニングが積めず、モチベーション維持が難しくなってきた5月4週目。左アキレス腱の調子が上向いてこなかったので、一旦ランオフにすることにしました。 5/22(月) 7km jog(5'12/km 141bpm) 5/23(火) Rest(筋トレ) 5/24(水) Rest(筋ト…

かなり日が空いてしまいましたが、長野マラソン2023について最後の投稿をしたいと思います。最後はレースを終えて今後どうしていくかを簡単に書いていきます。 これまでの記事↓ onedayatatime.hatenadiary.com onedayatatime.hatenadiary.com onedayatatime.…

更新期間が空いてしまい、久しぶりの更新です。前回の記事にも書いた通り、徐々に負荷を高めていく位置付けの週でした。 onedayatatime.hatenadiary.com 5/15(月) Rest 5/16(火) 60'jog w/100×4(5'11/km 139bpm) 5/17(水) 8km tempo(4'02/km 172bpm)+200×4 r…

先週、左足アキレス腱の外側に違和感が出てしまい、土日にランオフをして迎えた今週。体と対話をしながら過ごした1週間でした。 5/8(月) 52'jog(5'10/km 135bpm) 5/9(火) 60'jog w/100×3(5'02/km 141bpm) 5/10(水) 60'jog(4'31/km 153bpm)※途中1km3'35/km 5/…

今回は長野マラソンレース後編、中間点からゴールまでについて書いてみたい。 前回までの記事は以下の通り。 onedayatatime.hatenadiary.com onedayatatime.hatenadiary.com onedayatatime.hatenadiary.com onedayatatime.hatenadiary.com ハーフ〜30kmまで …

長野マラソンを終えて1週間が経ち、疲労もだいぶ抜けてきました。 今後7月末までをトラックシーズンと位置付け、この週は立ち上げとしてスピード練習（＝解糖系強化練習）に向けた準備の1週間と設定し、具体的には週の後半に坂ダッシュを計画していました。 …

さて、今回はいよいよレース当日について。時間が経ってしまい、少し記憶に曖昧な部分が出てきてしまったが、思い出しながら書いていきたいと思う。本来であれば、今回のテーマを真っ先に書くべきであったと反省中。記事が長くなるので、今回はレース中間点…

前回は長野マラソンに向けたトレーニングについて記事にした。 onedayatatime.hatenadiary.com 今回はレース1週間前から前日までのレース直前期に焦点を絞って書いていきたい。内容としてはトレーニングと食事の観点に分けて記載したい。 レースまでのトレー…

別途投稿している4/23開催の長野マラソンを終え、しばしのオフに突入した。 3月、4月と駆け足で過ごしてきたので、今週は闘う戦士の束の間の休息といった感じである。 4/24（月）Rest 4/25（火）Rest 4/26（水）Rest 4/27（木）35’jog 4/28（金）44’jog 4/29…