2022-01-01から1年間の記事一覧
昨日の投稿でハイテクタウン駅伝のことを上げた。 onedayatatime.hatenadiary.com 想定した最低の結果だったにもかかわらず、心拍数が高かったことを書いたが、心拍数が高かったわりに体へのダメージは大きくなかったように感じた。翌日に月例赤羽マラソンが…
ラン仲間と板橋区で開催されたハイテクタウン駅伝に出走してきた。 hi-tech-ekiden.net 4.23kmを4人で襷を繋ぐ駅伝の部の参加で、僕は仲間内においてもタイムと順位を狙うチームに充てがわれ、2区として走った。今の体調から3’30/km平均で走れれば、という気…
コロナウィルス感染から回復後、初のquality session。3週間前にラン仲間と競技場で実施した内容と全く同じことを荒川河川敷で実施した。前半の1マイル×4本は閾値走、後半の200×6本はRペース（僕の場合3'00/kmぐらい）だ。ここのところの心拍数が高めに出る…
Jogでも心拍数が上がり気味の今日この頃だが、今朝は少しまともに走れた。ラスト1キロ強少し心拍数を上げてみた。Fartlekであれば走れそうな感覚は得たので近々実施したい。今日のペースであれば145bpmぐらいでは走りたいので当面は様子を見ていくのと、走り…
コロナウィルスに罹患してから長野マラソンについての投稿が止まってしまったので、今回は前回からの続きとして長野マラソンに向けた調整のうち、食事について書いていきたいと思う。食事についてはアルコール、カフェイン、カーボローディングの論点がよく…
非常に由々しき事態だ。コロナウィルスに罹患し、解熱後1週間が経った。解熱後40'jogを4回ほどこなし、今日罹患後初めて50'jogを実施した。上記は今日のペースで4:41/km平均では走り切ったわけだが、心拍数が高止まっている。今日の平均心拍数は156bpm（途中…
前回の投稿でコロナウィルスに罹患したことを書いたが、隔離制限が解除され、晴れて外出ができるようになった。 onedayatatime.hatenadiary.com 症状の方も軽い咳込みとのどの痛みを残すのみで、日常生活をする分には何ら問題はない。次の目標としてはいつ、…
いずれどこかのタイミングで罹患するのであろうとは思っていたコロナウィルスにこのたび感染した。走ることと出社（在宅勤務が70％以上）以外あまり外出をしないので、あそこで感染したんだろうな、という当たりは大体ついているのだが、手洗いやマスク着用…
仕事柄デスクワークが多く、座っている時間がどうしても長くなる傾向にある。とりわけCOVID-19が流行してからは在宅勤務の機会も増え、職場よりも座った姿勢を取る時間が長くなったように感じる。そのためか股関節周りの筋肉の張りをこれまでよりも感じるよ…
前回までの記事で長野マラソンレース前日からゴールについて書いてきた。 onedayatatime.hatenadiary.com onedayatatime.hatenadiary.com onedayatatime.hatenadiary.com onedayatatime.hatenadiary.com onedayatatime.hatenadiary.com 今回はレース2週間前…
前回までの記事でレース前日からゴールまでのことを書いた。 onedayatatime.hatenadiary.com onedayatatime.hatenadiary.com onedayatatime.hatenadiary.com onedayatatime.hatenadiary.com 今回のレースは久々のフルマラソンということもあり思い入れが強く…
前回の長野マラソン2022 レース前編に続き、今回は後編について書きたいと思う。 前回の記事↓ onedayatatime.hatenadiary.com ハーフ〜25km 25km〜30km 30km〜35km 35km〜40km 40km〜ゴール ハーフ〜25km 五輪大橋の下りでハーフ地点を迎えると新たな集団に…
昨日の記事では長野マラソン2022のスタートを切るまでのことを文章にした。 onedayatatime.hatenadiary.com 今回はレース中のことについて書いていきたいと思う。文章が些か長くなることが予想されるので前編と後編に分けることとする。 スタート〜5km 5km〜…
今回の記事からしばらく長野マラソンに関することを書いていきたいと思う。僕にとってフルマラソンはこれまで距離的に大変なレースという意味合いで特別な意味を持っていたが、4年以上もの歳月を経て再びフルマラソンという競技に対峙した時に、より特別な意…
完走しました！グロスで2:51:10 2:50:00切りはならず。詳細は後日書きたいと思います。
北陸新幹線に乗車し、一路長野へ。はくたかに乗り込むも、想像以上の混み具合。なんとか座席を確保し、1時間強で長野駅に到着。 まずは駅ビルで腹拵え。 前日受付は長野駅からほど近いビッグハットで行われる。無料のシャトルバスが長野駅から出ているので乗…
4/17（日）に長野マラソンが開催される。僕にとって4年振り3度目のフルマラソンだ。今日はレース2日前ということで、下記のことを書いていきたいと思う。 過去のレースの振り返りと得たこと レース最終週の練習内容と過ごし方 レース当日の戦略 過去のレース…
長野マラソン1週間前の練習内容をレース2日前に投稿する。現在はいよいよレースが近づいてきて、少しナーバスになっている。4年振りのフルマラソンで不安なのもあるし、ここ数ヶ月自分なりに頑張ってきたつもりなので、目標としている結果が出るのか不安なの…
僕が住む関東地方も春の訪れを感じる今日この頃。それは同時にレース当日のコンディションがどのようなものになるのか？という不安を掻き立てるものでもある。この記事を執筆時点の4/17長野マラソン当日の気象予報は以下のとおりである。 曇り時々晴れ、最低…
いよいよ4年振りのフルマラソンである長野マラソンまで2週間と迫ってきた。練習強度としてはそこまで負荷の高いものは追わず、かと言って軽過ぎないものとして、下記の変化走を実施した。 6.4km E+1.6km T+3.2km M+1.6km E+1.6km T+3.2km M+1.6km E E=Jogペ…
長野マラソンまで２週間半。平日に有給休暇を取得し、久々にファルトレクを実施した。前回の練習で捻ってはいないけど少し右足首に捻挫に似た違和感を覚えたので2日間休足をしてからの実施とした。 onedayatatime.hatenadiary.com 本来であれば3.2kmのクルー…
長野マラソン3週間前に最後の距離走を変化走という形で実施した。内容はタイトルにある通りで、1.6kmの部分はjogで繋ぎ、12.8kmと9.6kmはフルマラソン想定ペースの4'00/kmでペース走をする。※これまでマイル表記していたが、分かりづらいのでkm表記に変更。…
長野マラソンまで1ヶ月を切り、ポイント練習を2回ほど中1日で実施した。今回もダニエルズランニングフォーミュラを参考にした。 1. 9.6km jog+3'interval×5 (2'rest) +1'repetition×4 (2'rest) +5km jog Total 23km 2. 150'jog Total 33.6km ひとつめのポイ…
長野マラソンまで5週間、ダニエルズランニングフォーミュラのフルマラソン向け練習（週2回ポイント練習バージョン）を実施した。タイトルにある数字はマイル表示なので3.2km jogして、3.2km閾値走して、、、といった具合になる。なお、練習メニューは週64km…
Raffine running style Otemachi One店が開催する皇居の練習会（皇居4周＝20k）に参加してきた。当店ではNikeのシューズをレンタルすることができる（有料）ので、今回は昨年秋振りにVaporfly Next%2をレンタルして練習会に参加してみた。今回は箱根駅伝でみ…
長野マラソンまで6週間となった。右ハムストリングの故障が癒え、そろそろインターバルトレーニングを取り入れていきたかったので、タイトルにある通りクルーズインターバルを行った。EやらTやらといったワードはDaniels running formulaに基づいたものであ…
あまりブログ更新ができなかった2月。。。前回書いた内田治療院での治療から右ハムストリングの調子は右肩上がりで、2月末時点ではほぼ違和感はなくなったといっていいほど。それに伴い、少しずつポイント練習を組み込むことができた。 onedayatatime.hatena…
東京近郊でマラソンに取り組まれているランナーであれば聞いたことがある方も多いかもしれない、かの有名な内田治療院を訪ねてみた。これまでのエントリーでも記載している通り、右ハムストリングの調子がここ数ヶ月芳しくなく、なかなかポイント練習をする…
さくらももこが描く“ちびまる子ちゃん”が今年で描かれてから35周年を迎えたとのこと。anniversaryを記念した1時間番組が先週1/30に放映されていたので観てみた。今回観た話は幼い頃に漫画で読んだことのあった内容（僕には姉がいて実家にはちびまる子ちゃん…
今月の走行距離は30歳を過ぎてランニングを再開してから最長の374.9kmだった。昨年秋口に右のハムストリングを痛め、だましだまし走ってきた結果、12/19のオトナのタイムトライアルでは目標にしていた16分台を達成したものの、その代償として、12/19以降、ス…
