2021/10/24 赤羽月例マラソン10km

　赤羽月例マラソンに参加してきた。新型コロナウィルスの影響で開催は今年の3月振りとのこと。多くの大会が中止になる中、大会を開催してくれた関係者の方達には感謝したい。気候は日差しが強めだったが、風は弱く、秋晴れが気持ちのいい朝。初参加の今回は10kmにエントリー。今の練習状況から、走り始めは3’30台で入り、中盤は3’40〜45で粘り、ラストはPace upして36’30あたりを目標に設定して走り出した。ゴールタイムは36’25で展開も予定通り。ただ、走り終えてみて感じたのは中盤余裕を持ちすぎてしまったこと。全体的には引っ張ってもらい、6〜9kmの中間走は呼吸的に10km以降も走れる感覚があったので、おそらく現状のT paceは3’42あたりなのだろう。10kmなのだから、もう少し挑戦して心肺を追い込んでも良かったのではないかと感じている。ここは今後の課題だ。

　また、いつもお世話になっているみなさんに応援してもらい、写真や動画まで撮ってもらった。上の写真が5km地点手前、下の写真がゴール直前。専門的なことは分からないけど、動画を見てみると上半身と下半身の連動がうまくいっていないように感じた。フォームについても改善できる点がありそうだ。

　少なくとも向こう半年はフルマラソンに出る予定もないし、コロナ禍で開催されるとしてもトラックレースがメインになると思うので、しばらくは5,000mや10,000mのタイムを伸ばせるようなトレーニングをしていきたい。今日の課題と照らすと、やはりVO2maxの向上だ。